冬季把主食换成它，体重松开了、拉屎更顺畅！今天就活动

俗语说常吃芋头

疾病绕谈走

到了冬天

将芋头纳入泛泛饮食，

不仅能松开体重、踏实血糖，

还能增强免疫力、裁汰血脂、赞助血压

甚而降速病弱。

芋头作念主食，体重轻了血糖好了

芋头是一种相比好的减重食物，关于念念要减重的东谈主群或者是需要扫尾血糖的东谈主群，用芋头替代部分主食，不错匡助减重、控血糖。

01

热量低

相干于大米、小麦等常见主食，芋头的热量较低，约是大米、小麦热量的四分之一。

02

脂肪含量相比低

芋头的脂肪含量相比低，是以适量吃芋头，无须缅念念出现脂肪堆积、长胖的情况。

03

饱腹感高、好接收

芋头所含的淀粉颗粒消化率相比高，能够达到98.8%，是以吃芋头饱腹感高、好接收。

04

对血糖友好

芋头所含的淀粉颗粒，它的溶化、接收速率相比慢，是以芋头是一种低升糖指数的食物。

关于餐后有高血糖风险或者是餐后血糖扫尾不达所在东谈主群，芋头不错动作替代主食的辅助食物。

图片起首：稿定野心

常吃芋头的东谈主，肠胃更好！

李时珍《本草提要》中，记录芋头具有“宽肠胃，充肌肤，滑中”的效用。

01

促进胃肠蠕动

关于脾虚、消化不良的东谈主群，吃芋头能够促进胃肠蠕动、改善脾胃运化。

02

匡助滋养皮肤

芋头含有丰富的养分物资，能够充养体格、健脾养血，是以常吃它，不错让肌肉愈加敷裕丰盈，皮肤滋养有弹性。

03

匡助缓解便秘

芋头中含有纤维素等养分身分，关于排便不畅、便秘的东谈主群，不错匡助改善肠蠕动，缓解由于饮食积滞过多形成的肠蠕动缓缓，或者是因脾胃不及、脾胃虚损形成的便秘。

芋头若何吃？

芋头的食用措施许多，煮、蒸、煨、烤、烧、炒、烩均可。底下先容两谈合适居家好处的芋头甜品。

桂花糖芋苗

材料：极新小芋头5个，食用碱小数，藕粉、桂花酱适量。

作念法：冲洗掉小芋头名义泥沙，上蒸锅蒸5~10分钟，蒸熟后剥皮、切块；惩处好的芋头块儿大火烧开后转中小火慢煮，少加碱面以提亮光泽。小碗内倒适量藕粉，冷水调开，在芋头软烂时加入，以增多浓稠感。加入桂花酱，搅匀即可。

功效：桂花糖芋苗是一齐金陵名点，香甜厚味。有健脾益胃、补中益气的功效，能奋斗食欲、增强东谈主体免疫力。

芋泥

材料：荔浦芋头300克，紫薯150克，白芝麻30克，白砂糖20克，牛奶20毫升，黄油10克。红枣5颗，莲子、山楂各3颗。

作念法：芋头、紫薯洗净去皮，上锅同蒸至筷子一戳即烂。加入白芝麻、白砂糖、牛奶、黄油，放入管理机搅动至无颗粒感即可。莲子、山楂煮熟，芋泥盛出后用红枣、山楂、莲子放于芋泥名义遮拦。

功效：芋泥是许多“网红”好意思食常用到的原材料。加小数紫薯有益于呈现出头子的紫色。雅致的甜芋泥能让东谈主食欲掀开。

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裁剪：高继明 审核：朱蕗鋆

本文详细自中国中医药报、CCTV生计圈等。

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